İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. sağlık
  3. Kas Kütlesi Artışı İçin Temel Adımlar

Kas Kütlesi Artışı İçin Temel Adımlar

bilgilobi_sağlık

Kas kütlesi arttırmak için temel adımlar

  •  Her kahvaltıda en yüksek protein oranına sahip olan yumurtadan tüketin. Buna ek plan dahilinde karbonhidrat tüketimi yapın.
  • Sadece proteine ağırlık vermek yerine, karbonhidrat tüketimini de iyi ayarlayın, yüksek tutmaya çalışın.
  • Gün içerisinde kaliteli yağ kaynakları tüketin. Zeytin yağı,avokado,kuruyemiş gibi.
  • Compound egzersizleri kesinlikle ihmal etmeyin, bunların yanında tamamlayıcı izole egzersizler, ısınma , soğuma hareketleri yapın.
  • Antrenman sırasında su tüketimini devam ettirin.
  • Büyüme dönemi için, planınızda yer verebildiğiniz ölçüde kırmızı et tüketin.

Bu maddeleri uyguladığınız zaman kas kütlenizin arttığını farkedeceksiniz.

Yorum Yap

Yorum Yap