İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. sağlık
  3. Kas Kütlesi Artışı İçin Temel Adımlar

Kas Kütlesi Artışı İçin Temel Adımlar

Kas Kütlesi Artışı İçin Temel Adımlar

Kas kütlesi arttırmak için temel adımlar

  •  Her kahvaltıda en yüksek protein oranına sahip olan yumurtadan tüketin. Buna ek plan dahilinde karbonhidrat tüketimi yapın.
  • Sadece proteine ağırlık vermek yerine, karbonhidrat tüketimini de iyi ayarlayın, yüksek tutmaya çalışın.
  • Gün içerisinde kaliteli yağ kaynakları tüketin. Zeytin yağı,avokado,kuruyemiş gibi.
  • Compound egzersizleri kesinlikle ihmal etmeyin, bunların yanında tamamlayıcı izole egzersizler, ısınma , soğuma hareketleri yapın.
  • Antrenman sırasında su tüketimini devam ettirin.
  • Büyüme dönemi için, planınızda yer verebildiğiniz ölçüde kırmızı et tüketin.

Bu maddeleri uyguladığınız zaman kas kütlenizin arttığını farkedeceksiniz.

Yorum Yap

Yorum Yap