İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. sağlık
  3. Vücut Yenileme Hakkında 8 Püf Nokta

Vücut Yenileme Hakkında 8 Püf Nokta

bilgilobi_sağlık

Gün içerisinde antrenman, stres, hareketli yaşam, iş hayatı ve birçok faktörden yorgun düşen bedenimiz en iyi vücut yenilemeyi uyku sırasında yapar.

Vücut yenileme sürecini en iyi şekilde geçirmenin püf noktası nedir ?

  • Vücut yenileme için uyku ritmi önemli rol oynar. Uyku ritminizi ayarlayın, aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkın.
  • Antrenmanlarınızı hemen uyku öncesine bırakmayın.
  • Odanızı kendinizin rahat ettiği bir biçime getirin.
  • Yatakta kesinlikle telefonla oynamayın, atıştırmalık yemeyin veya televizyon izlemeyin.
  • Yatmadan 4-5 saat önce kafein içeren içecekleri içmeyi kesin.
  • Yatakta 15 dakikadan fazla uyuyamıyorsanız kalkıp kısa kısa aktiviteler yapıp tekrar uyumaya çalışın.
  • Bunları yapmanız taktirde verimli uyuyamıyor iseniz bir uzmana danışın.

 

Yorum Yap

Yorum Yap